Մտածե՞լ եք, թե ինչպես ազատվել մարդկանց հանդեպ ատելությունից: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են տալիս այս հարցը: Զայրույթի պատճառը հաճախ կայանում է նրանում, որ ենթագիտակցությունը չի ցանկանում զբաղեցնել մեկ այլ մարդու տեղը և ընդունել նրա տեսակետը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ դեռ հետաքրքրում է այս թեման, ապա մենք անպայման կօգնենք ձեզ այս հարցում։ Այս հոդվածում դուք կծանոթանաք այլ անձի նկատմամբ ատելության ընդհանուր պատճառներին, ինչպես նաև դրա դեմ պայքարելու մեթոդներին։
Ատելության պատճառները
Որոշե՞լ եք ազատվել մարդու հանդեպ ատելությունից. Հոգեբանության մեջ կան բազմաթիվ օգտակար տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ այս դժվարին հարցում։ Այնուամենայնիվ, դրանք ճիշտ սովորելու համար խորհուրդ է տրվում նախ ծանոթանալ մարդկանց հանդեպ ատելություն առաջացնող պատճառների հիմնական ցանկին։
- Մրցույթ. Եթե դուք երբևէ սիրահարվել եք կամ ներգրավված եք եղելմրցույթներ, ապա դուք գիտեք մեկ այլ անձի նկատմամբ ատելության զգացումը, որն առաջացել է պարտվելու վախից: Շատ հաճախ այս վախը բխում է ցածր ինքնագնահատականից:
- Նախանձ. Որոշ դեպքերում մեկ այլ անձի նկատմամբ թշնամանքն առաջանում է սովորական նախանձից: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ եթե ձեր ընկերն ունի ամուսին, սեփական բնակարան և մեքենա, դա չի նշանակում, որ նա արժանի է բոլորի կողմից ատելի լինելուն։
- Նիշերի անհամատեղելիություն. Շատ տարածված պատճառ, որի մասին քչերն են մտածում։ Ցավոք սրտի, որոշ մարդկանց կերպարները կարող են պարզապես հարմար չլինել միմյանց: Ոմանք սիրում են կատուներ, ոմանք սիրում են շներ, ոմանք լսում են դասական երաժշտություն, մյուսները սիրում են ռոք: Ահա թե որտեղից է գալիս ատելությունը։
- Անտեսող վարքագիծ. Երբեմն մարդու հանդեպ ատելությունը հայտնվում է ոչ թե անմիջապես, այլ այս անհատի որոշակի արարքից հետո երկրորդ անձի նկատմամբ: Օրինակ՝ ինչ-որ մեկը քո աչքի առաջ կոպտել է թույլերին, նվաստացրել։ Դրանից հետո դու սկսեցիր ամբողջ սրտով ատել նրան։
- Ատելություն սկանդալի պատճառով. Դե, փոխադարձ ատելության առաջացման ամենատարածված պատճառը սովորական վեճն է, որի ժամանակ երկու կողմերն էլ արտահայտում են բազմաթիվ տհաճ, բայց մասամբ ճշմարիտ հատկություններ իրենց հակառակորդի մասին։
Արժե հասկանալ, որ ատելության զգացման հիմքը միշտ բացասական է, քանի որ դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։ Շատ հոգեբաններ պնդում են, որ որքան շատ ենք մենք մտածում վատ բաների մասին, այնքան ավելի ենք դրանք ներգրավում մեր կյանք: Հետևաբար, մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս մեր ընթերցողներին անդրադառնալ հոդվածի հետևյալ բաժիններին, որպեսզի սովորեն, թե ինչպես ազատվել զգացմունքներից.ատելություն մարդու հանդեպ։
Գտեք վիրավորողին ներելու պատճառ
Այսպիսով, այժմ դուք գիտեք մարդկանց ատելու հիմնական պատճառների մասին: Ժամանակն է խոսել այն մասին, թե ինչպես կարելի է արդյունավետ կերպով հաղթահարել այս զգացումը: Ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը վիրավորողին ներելու պատճառ գտնելն է: Այո, դա կարող է շատ դժվար լինել, բայց դուք պետք է հասկանաք, որ բոլոր մարդիկ կատարյալ չեն։ Որոշ անհատներ վատ բաներ են անում պարզապես ինչ-որ մեկի ուշադրությունը գրավելու համար, մյուսները մանկության տարիներին բավարար կրթություն չեն ստացել: Թշնամուն ներելու պատճառ գտնելը հատկություն է, որն օժտված է միայն իսկապես ուժեղ կամքի տեր անհատները:
Արժե հասկանալ, որ ձեր վիրավորողը, ամենայն հավանականությամբ, չի անիծի, ուզում եք ներել նրան, թե ոչ: Միգուցե, իմանալով այս մասին, նա սա կընկալի որպես ձեր թուլություն և էլ ավելի կծաղրի ձեզ։ Այնուամենայնիվ, ուշադրություն մի դարձրեք սրա վրա: Ժամանակի ընթացքում նա հասկանում է, թե որքան հիմար է թվում քո ֆոնին: Փորձեք դիմանալ այս դժվարին փուլին, այնուհետև կարող եք ձերբազատվել մարդկանց հանդեպ ատելությունից։
Խորհեք ձեր վրդովմունքի խորության մասին
Գիտե՞ք այն ասացվածքը, որն ասում է, որ միշտ պետք է վրեժ լուծել սառը գլխից: Ի՞նչ եք կարծում, դա հորինվել է միայն նրա համար, որ վրեժխնդիր անձը չմտածված արարքի արդյունքում օրենքի հետ խնդիրներ չունենա՞։ Դուք կարող եք ստեղծել հնարամիտ վրեժխնդրության ծրագիր, որտեղ դուք կարող եք ազատվել ձեր արածից ընդամենը մի քանի րոպեում: Այնուամենայնիվ, այս ասացվածքը շատ երկրներում հաստատվել է միայն այն պատճառով, որ մարդն առաջին հերթին պետք է«զովացեք», որպեսզի պատշաճ կերպով արտացոլեք ձեր վրդովմունքի խորությունը:
Իհարկե, ցանկացած մարդ իրեն վատ է զգում, երբ հրապարակավ վիրավորում են իրեն։ Առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում դուք կցանկանաք գրեթե սպանել հանցագործին: Դուք ամբողջ սրտով ատելու եք նրան և նրա շրջապատին։ Սակայն այս զգացումը ժամանակի հետ կվերանա։ Դա նույնն է, որից հետո արժե մտածել, թե որքանով է ձեր ատելությունը համեմատելի մարդու վատ պահվածքի հետ։ Դուք շատ ավելի իմաստուն կլինեք, եթե պարզապես մոռանաք կատարվածը:
Դիտարկենք ժամանակակից կյանքի գործոնները
Մարդու հանդեպ ատելությունը հաղթահարելու համար երբեմն բավական կլինի միայն մեկ օր աշխատանքից ազատվել և հանգստյան օր անցկացնել բնության գրկում։ Ցավոք սրտի, ժամանակակից աշխարհում մարդիկ շատ հաճախ ագրեսիա են ունենում, որը վերածվում է ատելության զգացման՝ սովորական գերաշխատանքի և հանգստի պակասի պատճառով։ Երկու հերթափոխով աշխատեցիր գործարանում, որից հետո պետը նաև քեզ նախատեց անվտանգության թերթիկը ժամանակին չլրացնելու համար։ Դրանից հետո գրեթե ցանկացած մարդ կսկսի կատաղի ատել իր ղեկավարին, բայց պետք է հասկանալ, որ ղեկավարությունը պետք է կարգապահություն պահպանի ձեռնարկությունում: Գուցե երբեմն իշխանությունները շատ հեռուն են գնում, բայց շեֆը նույնպես մարդ է և կարող է սխալվել։
Փորձեք մի քանի օրով մոռանալ խնդիրների մասին և պարզապես հանգստանալ՝ հանգստյան օրն անցկացնելով ոչ թե հեռուստացույցի մոտ, որտեղից անընդհատ բացասական տեղեկատվության հոսք է հոսում, այլ բնության մեջ։ Խորհրդածեք տիեզերքի ստեղծման առեղծվածի մասին, կամայգում աղավնիներին կերակրել հացով. Նման գործողությունները շատ հանգստացնում են նյարդային վիճակը, որից հետո ատելության զգացումը հետին պլան է մղվում։
Մտածեք ձեր առողջության մասին
Գիտե՞ք, որ մարդկանց ատող մարդը շատ ավելի ենթակա է տարբեր հիվանդությունների (մինչև ուռուցքաբանության), քան նա, ով փորձում է խուսափել բացասական մտքերից: Համոզված եղեք, որ եթե անընդհատ չդադարեք ատել որոշակի անձի կամ մարդկանց խմբին, ապա անպայման առողջական խնդիրներ կունենաք։
Արժե անընդհատ նկատի ունենալ մոնտաժը, որ եթե դուք զայրացած եք, միևնույն ժամանակ մեծ վնաս եք հասցնում ձեր առողջությանը։ Արժե՞ արդյոք զայրույթի զգացումը տհաճ անձնավորությունների նկատմամբ, որպեսզի մի քանի տարի հետո սկսեն խնդիրներ ունենալ սրտի կամ նյարդային համակարգի հետ։ Իհարկե ոչ. Վաղ թե ուշ նման հիվանդությունն ինքն իրեն կզգա ամենատհաճ ձևով, որից հետո այլևս ժամանակ չես ունենա ատելու այլ մարդկանց, քանի որ ամեն ինչ կփորձես ազատվել հիվանդությունից։
Հեռացրեք ձեր զայրույթը
Մարդկանց նկատմամբ ատելությունից ազատվելու համար որոշ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս սովորել, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր զայրույթը: Օրինակ՝ ստեղծագործ մարդիկ կարող են թղթի վրա գրել իրենց թշնամու մասին բոլոր վատ բաները, հետո ճմրթել կամ այրել։ Ուժեղ տղամարդկանց համար դակիչ պայուսակով մարզվելը հարմար է։ Դե, աղջիկների համար չկա ավելի լավ բան, քան ձեր մտերիմ ընկերոջը մի բաժակ կարմիր գինու վրա արտահայտել ամբողջ կուտակված բացասականությունը։
Ի դեպ, սպորտով զբաղվելիս ձեր զայրույթը կարող է օգնել ձեզ նոր ռեկորդներ սահմանել։ Փորձեք թափել ձեր ամբողջ զայրույթը սպրինտի ժամանակ կամ դրեք այն ձեր մկանների մեջ՝ մղելով ձեր երկգլուխ մկանները: Բացասական էներգիայի արտազատման հետ մեկտեղ դուք կարող եք ոչ միայն ամրապնդել ձեր առողջությունը, այլև նոր բարձունքներ նվաճել, այնպես որ մտածեք դրա մասին։
Մտածեք ձեր շրջապատի մասին
Մարդու նկատմամբ ատելությունը հաղթահարելու համար երբեմն բավական է միայն մտածել, թե ինչպես է այդ բացասական զգացումն ազդում ձեր շրջապատի վրա։ Ի վերջո, հոգեբանությունը բազմաթիվ օրինակներ գիտի, երբ երկար ժամանակ ներդաշնակորեն ապրող ամուսնական զույգերը պարզապես փլուզվեցին այն պատճառով, որ տղամարդը միշտ լարված, նյարդային վիճակում էր, կամ նույնիսկ իզուր կոտրվեց իր ընտանիքի անդամների վրա: Թույլ մի տվեք, որ բացասական էմոցիաները ազդեն ձեր կյանքի վրա:
Իհարկե, ամեն ինչ կարող է այնքան լուրջ չլինել, որ սիրելիները լքեն ձեզ։ Այնուամենայնիվ, մտածեք, թե ինչպես են զայրույթի մշտական դրսեւորումները ազդում ձեր հանդեպ ուրիշների վերաբերմունքի վրա։ Ի վերջո, նրանք միշտ ձեր մեջ տեսնում էին հավասարակշռված, հանգիստ մարդու, ով երբեք չէր հանձնվում: Հավանաբար, երիտասարդներից ոմանք նույնպես ձեզ օրինակ էին տեսնում: Ցանկանու՞մ եք կոտրել ուրիշների հույսերը, քանի որ ինչ-որ ստոր մարդ ապրում է այս աշխարհում:
Մի՛ կանգ առեք վատի վրա
Երբեմն մարդկանց հանդեպ ատելությունից ազատվելու համար պարզապես հանգստացեք և քնեք, իսկ հաջորդ օրը.ամբողջ բացասականությունը մնում է անցյալում: Սակայն դրանից հետո շատ անհատներ միտումնավոր հիշում են վատ հանգամանքները՝ կատաղության մեջ ընկնելու կամ հարազատների առաջ իրենց զոհի կարգավիճակում հայտնվելու համար, որպեսզի խղճան նրանց։ Այնուամենայնիվ, վաղ թե ուշ ուրիշները կհոգնեն ձեր պահվածքից և դա կարտահայտեն ձեր դեմքին։ Կկարողանա՞ք արդյոք դիմանալ այն ցավին, որը ձեզ կպատճառի սիրելին՝ ասելով ամենամաքուր ճշմարտությունը: Թե՞ ավելի լավ է սկզբում մոռանալ բոլոր վատ բաները:
Կառուցեք ձեր բնավորությունը
Հիշեք գոնե մեկ հարգված և հեղինակավոր մարդու, ով չգիտի, թե ինչպես կառավարել իր զգացմունքները: Եթե երկրի նախագահը կամ խոշոր ընկերության տնօրենը մշտապես առաջնորդվեին զգացմունքներով, այլ ոչ թե ողջախոհությամբ, ապա նրանք չէին կարողանա մեծ հաջողությունների հասնել միլիոնավոր մարդկանց մեջ։ Նախքան բացասական հույզերի վրա հիմնված հիմար արարք կատարելը, փորձեք մտածել, թե դա ինչպես կազդի ձեր կյանքի վրա ապագայում։ Եթե դուք ամեն կերպ փորձում եք լավ առաջնորդ լինել մի խումբ մարդկանց համար, ապա նրանցից մեկին ատելը ձեզ ոչ մի կերպ չի մոտեցնի ձեր նպատակին: Ավելի շուտ, ընդհակառակը, դուք կկորցնեք ձեր հեղինակությունը այլ մարդկանց առջև աչք թարթելու դեպքում:
Եզրակացություն
Ինչպես տեսնում եք, կան բավականին շատ մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս հաղթահարել այլ մարդկանց հանդեպ ատելության զգացումը: Լավ է, եթե դրանցից մի քանիսը ձեզ չեն համապատասխանում, բայց փորձեք գտնել այն ճանապարհը, որը ձեզ ամենաարդյունավետն է թվում իրականացման համար: Ի դեպ, եթե մտածեք մարդկանց նկատմամբ ատելության անվան մասին, ապա պատասխանը պարզ կլինի՝ մարդատյացություն։Եթե դուք երբևէ լսել եք այս հայեցակարգը, ապա հասկանում եք, որ մարդասերներին շատ չեն սիրում ժամանակակից հասարակության մեջ բավականին օբյեկտիվ պատճառներով։
