Ձեռքբերման մոտիվացիա. փուլեր և սկզբունքներ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Գրեթե բոլորը մտածում էին, թե որտեղից ձեռք բերել հաջողության հասնելու մոտիվացիա: Այնուամենայնիվ, դժվար թե աշխարհում գոնե մեկ մարդ կարողանա ասել այնպիսի արտահայտություն, որը կոգեշնչի բացարձակապես բոլորին։ Նույնիսկ եթե դուք զգում եք էներգիայի ալիք, այդ զգացումը, ամենայն հավանականությամբ, կանցնի մի քանի ժամից: Այնուամենայնիվ, որպեսզի մշտապես մոտիվացված լինեք, կարող եք փոխել ձեր կարծիքը և որոշ բաների ընկալումը։ Ուստի խոսենք մոտիվացիայի ձևավորման փուլերի և սկզբունքների մասին։

Ձեր առջեւ նպատակ դրեք

Հաջողության մոտիվացիայի գրեթե բոլոր մեթոդներում, հավանաբար, առաջին կետը նույնը կլինի: Զարմանալի չէ. Անիմաստ է ոգեշնչում փնտրել, եթե չգիտես, թե կոնկրետ ինչի համար է դա քեզ անհրաժեշտ: Հետևաբար, մի քանի ժամ հատկացրեք ձեր ժամանակից՝ ճիշտ վերլուծելով ձեր ընթացիկ կյանքը։ Կոնկրետ ի՞նչը ձեզ դուր չի գալիս դրանում, ի՞նչը կցանկանայիք փոխել։ Ձևակերպեք ձեր գլոբալ նպատակը ևգրիր այն թղթի վրա։

Բայց արդյո՞ք մի քանի բառը բավական կլինի, որպեսզի ձեզ մոտիվացնեն գործողությունների: Իհարկե ոչ. Շատ դեպքերում գլոբալ նպատակը կվախեցնի մարդուն իր «անհասանելիությամբ», հետևաբար դրա ներքո պետք է մշակվի ցանկալի արդյունքի հասնելու մանրամասն պլան։ Յուրաքանչյուր հոգեբան քաջ գիտակցում է, որ եթե մարդը չի կարողանում կատարել առաջադրանքը, այն պետք է բաժանվի մի քանի փոքրի, քանի որ դրանք այլևս անհնարին չեն թվա։

Անցեք ինքնաքննություն

Նպատակներին հասնելու մոտիվացիայի մակարդակը հաճախ կախված է նրանից, թե որքան ուշադիր է մարդը վերլուծել իր դրական և բացասական հատկությունները: Այնուամենայնիվ, փորձեք անկեղծ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Կոնկրետ ի՞նչն է ստիպում կորցնել մոտիվացիան՝ ծուլությունը, հարմարավետության գոտին լքելու չցանկանալը, թե՞ վախը, որ ժամանակը կկորցնի: Եթե գտնեք խնդրի արմատը, շատ ավելի հեշտ կլինի դրանով զբաղվել։

Սակայն մի մոռացեք հաշվի առնել ձեր դրական հատկությունները, ինչպես նաև առավելությունները, որոնք դուք ունեք ուրիշների նկատմամբ՝ շատ ազատ ժամանակ, առաջնորդի որակներ, նյութական ռեսուրսներ և այլն։ Ինքներդ թղթի վրա գրառումներ արեք, որպեսզի չմոռանաք ձեր «հաղթաթուղթերի» մասին և կարողանաք գրագետ վարվել թերությունների հետ։ Բացի այդ, նման գրառումների օգնությամբ դուք լավ կիմանաք, թե որ ուղղությամբ պետք է զարգանաք։

Ազատվել շեղումներից

ԲարձրԱռաջադրանքին հասնելու մոտիվացիան հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե մարդը կարողանա ընդմիշտ հրաժեշտ տալ իրեն շեղող բոլոր գործոններին: Նույնիսկ եթե դուք ունեք բիզնես նախագիծ սկսելու մեծ ոգեշնչում, որոշ նրբերանգներ (համակարգչային խաղեր, աշխատանք, որը դուք ատում եք և նույնիսկ ընկերները) կարող են խանգարել ձեզ կյանքի կոչել ձեր ծրագիրը, այնպես որ ազատվեք դրանցից, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է դա:.

Եթե չեք կարողանում գտնել այս գործոնները, ապա փորձեք վերլուծել ձեր կյանքի վերջին օրերը: Կոնկրետ ինչո՞վ էիք զբաղվում ձեր ազատ ժամանակ՝ դիտելով հեռուստահաղորդումներ, զրուցել սոցիալական ցանցերում, թե՞ լսել տհաճ մարդկանց պատմություններ: Փորձեք վերացնել ձեր կյանքից բոլոր շեղումները կամ սահմանափակել դրանց օգտագործումը նախքան օրվա բոլոր պլանների ավարտը:

Պատասխանատվություն ստանձնել ձախողման համար

Արդյունքների հասնելու մոտիվացիան պարզապես անհնար է առանց այս ամենակարևոր կետի: Եթե մարդն անընդհատ փորձում է իրեն զոհ դարձնել՝ իր անհաջողությունների համար մեղադրելով շրջապատող մարդկանց, ճակատագրին, Տիեզերքին (Աստծուն), ապա նա երբեք կյանքում մեծ հաջողությունների չի հասնի։ Հետևաբար, դուք պետք է ձերբազատվեք այս վատ սովորությունից՝ հույս ունենալով ստանալ ուրիշների համակրանքը կամ նույնիսկ նյութական օգնությունը։

Բացի այդ, մարդը, ով պատասխանատու չէ իր արարքների համար, ավելի շուտ կամ կկորցնի նույնիսկ ուժեղ մոտիվացիան։ Դա նույնիսկ այն չէ, որ դուք պետք է փորձեք զարգացնել ձեր մեջ ոգու ամրություն և հաղթելու կամք: Պարզապես եթե այդպիսի մարդ էանընդհատ բացահայտել իրեն որպես հանգամանքների զոհ, ապա վաղ թե ուշ նա կսկսի ցանկանալ, որ իր հետ պատահեն տարբեր դժբախտություններ, որոնք կապացուցեն, որ ճակատագիրը վիրավորվել է նրանցից: Դա՞ է քո նպատակը:

Աշխատանքային սովորություններ զարգացնել

Մարդը, ով իր ողջ կյանքն անցկացրել է բազմոցին պառկած, նպատակ դնելուց հետո առաջին իսկ օրերից շատ դժվար կլինի սկսել կյանքը դեպի լավը փոխել։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի լավ սովորություններ, որոնցից կարող եք սկսել, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ մոտիվացված և հաջողության հասնել ապագայում: Օրինակ, դուք կարող եք սկսել ամեն օր օրագիր լրացնել և հետևել ձեր գրառումներին: Մոտ 12 օր հետո դա սովորություն կդառնա։

Կարող եք փորձել նաև մարզվել առավոտյան, քանի որ դա թույլ է տալիս էներգիայի պոռթկում ստանալ գրեթե ողջ օրվա ընթացքում: Երկաթով ծանր վարժություններ կատարելու համար պարտադիր չէ վազել կամ մարզասրահ գնալ։ Բավական կլինի սովորական վարժությունը կամ յոգան։ Մարզումների արդյունքում էնդորֆինների (երջանկության հորմոնների) արագությունը մեծանում է, ուստի նպատակին հասնելու մոտիվացիան ավելի մեծ կլինի։

Գտեք աջակցություն սիրելիների կողմից

Որոշ դեպքերում ինքներդ ձեզ հաջողության հասնելու դրդելը կարող է աներևակայելի դժվար լինել: Սակայն դրանում կարող են օգնել մտերիմ մարդիկ՝ գրեթե ֆիզիկական ջանք չգործադրելով։ Պարզապես խնդրեք ձեր ծնողներին, ընկերներին կամ սիրելիին վերահսկել ձեր մոտիվացիայի մակարդակը: Օրինակ՝ դեռահասները կարող են պայմանավորվել իրենց հետհարազատներ. «Ես բոլոր քննությունները հանձնում եմ լավ գնահատականներով, իսկ դուք տարեվերջին ինձ նոր սմարթֆոն եք գնում»:

Որոշ դեպքերում ձեզ մոտիվացնելու համար բավական է միայն մեկին խոստանալը, որ դուք հաջողության կհասնեք (հատկապես ճիշտ է այն տղամարդկանց համար, ովքեր փորձում են պահել իրենց խոսքը): Օրինակ՝ կարող ես ընկերուհուդ ասել, որ վեց ամսվա ընթացքում անպայման առաջխաղացում կստանաս։ Նման խոստումը ձեզ պարզապես նահանջի տարբերակներ չի թողնում։ Եթե մարդ չկատարի իր խոսքը, ուրեմն կկորցնի սիրելիի վստահությունը։ Եվ եթե անի, նա հարգանք կստանա։

Պատրաստվեք գալիք դժվարություններին

Էլ ի՞նչ է ձեզ հարկավոր աշխատելու մոտիվացիայի համար: Հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ կլինի հաշտվել մեկ պարզ ճշմարտության հետ՝ ոչ մի դեպքում չի կարելի խուսափել ձախողումից։ Դրանք ճակատագրով ուղարկվում են մարդու մոտ, որպեսզի նա սովորի հաղթահարել դժվարությունները և դասեր քաղել սեփական սխալներից։ Անկախ նրանից, թե որքան հաջողակ է մարդը, վաղ թե ուշ նա կունենա խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն։ Պատրա՞ստ եք հրաժարվել աննշան անհաջողությունից:

Ամենադժվարը կլինի պերֆեկցիոնիստների համար, ովքեր նախօրոք նպատակադրված են հասնել կատարյալ արդյունքի: Այո, կարող է շատ օգտակար լինել սահմանված նպատակին ժամանակին հասնելը՝ հստակորեն հետևելով գործողությունների ծրագրերին: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե ձեր գրառումները հաշվի առնեն տարբեր ֆորս-մաժորներ, վաղ թե ուշ դեռ կստեղծվի մի իրավիճակ, որը կարող է ձեզ անհանգստացնել: Այսպիսով, պատրաստվեք դրան նախապես, որպեսզի ապագայում չկորցնեք ձեր ոգեշնչումը:

Պարբերաբարներդաշնակություն

Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր սկսում են հասնել իրենց նպատակներին, անում են նույն սովորական սխալը. նրանք դադարում են վերահսկել իրենց մոտիվացիայի մակարդակը: Նույնիսկ եթե տեսնում եք, որ ձեր գործողությունները մեծ օգուտ են բերում ձեզ, մի մոռացեք ուշադիր վերլուծել ձեր վարքագիծը, որպեսզի մի գեղեցիկ պահի չկորցնեք ոգեշնչումը: Հակառակ դեպքում, ձեր գլոբալ նպատակը կմնա անհասանելի:

Բերենք մի փոքրիկ օրինակ՝ հասկանալու համար, թե կոնկրետ ինչի մասին է խոսքը։ Շատ երիտասարդ ձեռներեցներ, սկսելով բիզնեսով զբաղվել, ակնկալում են ամսական 100 հազար ռուբլի շահույթ ստանալ: Սրճարան կամ ռեստորան են բացում ու տեսնում, որ արդյունքը նույնիսկ 150 հազար է։ Արդյունքում մարդը հանգստանում է և դադարում պայքարել մրցակիցների հետ։ Այնուամենայնիվ, նման հաջողությունը կարող է կարճատև լինել: Ապագայում մոտիվացված մնալու համար դուք պետք է անընդհատ աշխատեք նպատակի վրա:

Շարունակական զարգացում

Ենթադրենք, որ դուք պատահաբար հասնում եք գլոբալ նպատակին: Արժե՞ արդյոք այնտեղ կանգ առնել: Միանշանակ ոչ, քանի որ առաջընթացի բացակայությունը վաղ թե ուշ բերելու է դեգրադացիայի։ Բացի այդ, դուք չեք ոգեշնչվի, եթե շարունակեք անել մի բան, որը կարող եք անել առանց մեծ դժվարության։ Հետևաբար, փորձեք ինքներդ ձեզ համար բեկումնային նպատակներ դնել, որոնք ձեզ մշտապես դրդում են ինքնազարգացման:

Սակայն այստեղ կարևոր է չափն անցնելը, քանի որ եթե դու դնում ես մի նպատակ, որին անհնար է հասնել, ապա դու ռիսկի ես դիմում.կորցնել մոտիվացիան ցանկացած գործունեության համար: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք կարող եք օգտագործել «մեկ տոկոս տեխնիկան»: Պարզապես նպատակ դրեք ամեն շաբաթ բարձրացնել ձեր միավորը մեկ տոկոսով: Մեկ տարուց դուք կկատարեք պլան, որը 52%-ով ավելի լավ կլինի, քան ձեր սկզբնական կարգավորումը:

Մտածեք հաջողություն, ոչ թե ձախողում

Երկար ժամանակ մոտիվացված մնալու համար դուք պետք է փորձեք կենտրոնանալ ձեր հաղթանակների, այլ ոչ թե պարտությունների վրա: Դա անելու համար դուք կարող եք նշել յուրաքանչյուր ամենօրյա առաջադրանքի կողքին գտնվող վանդակը, որպեսզի այն տեղադրեք օրվա վերջում և ոգևորվեք վաղվա համար: Փորձեք նաև փոխհատուցել ձախողումները՝ դրանք որոշակի ժամանակ «մշակելով», բայց շատ մի՛ զբաղվեք դրա վրա:

Նաև փորձեք ավելի շատ մտածել այն մասին, թե ինչն է ձեզ հաջողություն բերելու, քան ձախողման: Այո, կյանքում խնդիրներն անխուսափելիորեն կծագեն, դուք պետք է նախապես պատրաստվեք դրան: Բայց արժե՞ ամեն օր ապրել վախով, որ դժվարություններից հնարավոր չէ խուսափել: Իհարկե ոչ. Մոտիվացված լինելու համար դուք պետք է կենտրոնանաք այն բանի վրա, թե ինչ կստանաք հաջողության դեպքում: Բացի այդ, այս մտածելակերպը, անկասկած, հաջողություն կգրավի ձեր կյանքում:

Արժեք ձեր ժամանակի յուրաքանչյուր րոպե

Շատ արժեքավոր խորհուրդ այն մարդու համար, ով ցանկանում է ամեն օր մոտիվացված մնալ: Եթե դուք ձեր մեջ զարգացնեք այս օգտակար սովորությունը, ապա նրա համար դժվար չի լինի ոգեշնչում ստանալ։ Բացի այդ, նման գործողությունները կլինենաշխատել առավելագույն արտադրողականությամբ. Ի վերջո, եթե մարդը գնահատում է իր ունեցած ժամանակը, ապա նա ոչ թե ավելի շատ կհանգստանա, որքան անհրաժեշտ է իր մարմնին, այլ կփորձի մեծացնել աշխատանքի արագությունը։

Իհարկե, նման հմտություն ձեռք բերելը հեշտ չի լինի: Այնուամենայնիվ, կա մեկ տեխնիկա, որը կօգնի պարզեցնել այս գործընթացը: Փորձեք օրական ձեր պահանջվող ծավալը բաժանել որոշակի ժամանակահատվածների: Օրինակ, եթե ութ ժամ տեւողությամբ օրվա ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ է 16 մաս պատրաստել, ապա ամեն կես ժամը մեկ փորձեք պատրաստել առնվազն մեկ տարր: Հիմնական բառը «ոչ պակաս» է։ Այսինքն՝ դուք կարող եք ավելի շատ աշխատանք կատարել կարճ ժամանակահատվածում։

Հուսով ենք, որ այս քայլերը կօգնեն ձեզ մոտիվացվել և նաև մնալ ոգեշնչված: Փորձեք կազմել գործողությունների որոշակի ալգորիթմ, որը թույլ կտա ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի, ինչպես նաև գտնել աջակցություն մտերիմ մարդկանցից, որպեսզի նույնիսկ նահանջելու մասին մտքեր չունենաք: Եթե դուք հետևում եք նախկինում նկարագրված բոլոր սկզբունքներին, ապա ձեր նպատակին հասնելը դժվար չի լինի: