Որքա՞ն հաճախ եք ստիպում ինքներդ ձեզ անել մի բան, որը չեք ցանկանում անել: Կամ գուցե դուք ինչ-որ բան եք ուզում հուսահատորեն, բայց չե՞ք գտնում ուժը բավարար ջանքեր գործադրելու համար ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Կամքի ուժն այն է, ինչ օգնում է մարդուն անհավանական բաներ անել։ Կարդացեք ստորև այն մասին, թե ինչպես ճիշտ դրդել ինքներդ ձեզ և ինչպես զարգացնել կամքի ուժը:
Սահմանում
Ի՞նչ է կամքի ուժը: Դա ճիգ է դրված նպատակին հասնելու համար։ Միշտ չէ, որ մարդը կարող է անմիջապես և առանց խնդիրների կատարել առաջադրանքը: Երբեմն նա դա ճիշտ չի հասկանում առաջին անգամ: Դուք պետք է երկրորդ փորձն անեք, իսկ երբեմն՝ երրորդը։ Ընտրած ճանապարհից չշեղվելու համար պետք է կամքի ուժ ունենալ, որը կօգնի մարդուն հասնել իր ուզածին։ Կամային ջանքերն անքակտելիորեն կապված են մոտիվացիայի հետ: Մարդիկ ինչ-որ բան կանեն միայն այն ժամանակ, երբ իմանան, թե ինչ է իրենց սպասվում ծախսած ժամանակի և ջանքերի համար: Պարգևը միշտ չէ, որ նյութական է, երբեմն բավական է գեղագիտական կամ բարոյականվայելք։
Որքա՞ն հաճախ է մարդը ստիպված լինում կամային ջանքեր գործադրել: Ամեն անգամ, երբ նա բախվում է մի խնդրի, որին նախկինում չի հանդիպել: Դժվար և անհասկանալի իրավիճակները սթրեսն են, որոնց դեմն առնելու համար մեծ ջանք և երբեմն ժամանակ է պահանջվում:
Կամքի վրա ազդող գործոններ
Յուրաքանչյուր մարդ ծնվում է տարբեր հակումներով և կարողություններով։ Բայց այստեղ կերպարը ձևավորվում է շրջապատող աշխարհի և դաստիարակների ազդեցության տակ։ Ի՞նչն է որոշում մարդու կամքի ուժի զարգացումը:
- Սովորություններ. Այն մարդը, ով սովոր է հնազանդվել ծնողներին, ուսուցիչներին և ավագ ընկերներին, չի կարող ինքնուրույն որոշումներ կայացնել։ Նա չունի սովորություն, որը կօգնի կյանքի դժվարին իրավիճակում կամքի ջանք գործադրել և հասնել իր նպատակին։
- Շրջակա միջավայր. Մարդիկ մեծանում են տարբեր միջավայրերում։ Ինչ-որ մեկը մանկուց սովոր է պայքարել իր գոյության համար, իսկ ինչ-որ մեկին դա պարզապես պետք չէ։ Մետրոպոլիսում գոյատևելու համար երեխան պետք է լինի ուժեղ, համարձակ և համառ: Սակայն գյուղական վայրերում երեխաների մոտ խրախուսվում է բարությունը, բաց լինելը և ծնողների հանդեպ հնազանդությունը:
- Աշխարհի դրական ընկալում. Ուժեղ կամային ջանքեր գործադրելը իմաստ ունի միայն այն դեպքում, երբ մարդը հույսը դնում է իրադարձությունների դրական արդյունքի վրա: Եթե մարդը վստահություն չունենա, որ ամեն ինչ լավ կստացվի, նա գործելու ցանկություն չի ունենա։
- Որոշումների կայացման արագություն. Մարդը, ով կարող է արագ արձագանքել փոփոխվող աշխարհին, ավելի լավ կլինի, քան այն մարդը, ով երկար և լավ է մտածում իրավիճակի մասին:
Կամքի առաջացման գործոններ
Մարդիկ բանական էակներ են: Նրանք ջանքեր կգործադրեն միայն այն ժամանակ, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ լինի։ Ի՞նչն է խթանում կամք պարունակող ակտիվ գործողությունները:
- Գոլեր. Նպատակին հասնելու համար պետք է կամքի ուժ կիրառել։ Մարդն իր առջեւ խնդիրներ է դնում, երբեմն անհնարին, և ինչ էլ որ լինի, գնում է դրանց մոտ: Այս մոտեցման և անսպառ ոգևորության շնորհիվ մարդ կարող է հասնել իր նպատակին, այն էլ՝ կարճ ժամանակում։
- Խոչընդոտներ. Մարդը կգործի ոչ միայն այն ժամանակ, երբ ինքը ցանկանա։ Երկրորդ պատճառը, որը կարող է դրդել նրան աշխատանքի, խնդիրներն ու կյանքի անախորժություններն են։ Որոշակի իրավիճակը հաջողությամբ լուծելու համար երբեմն պետք է շատ ջանք գործադրել։ Իսկ կամքի ուժն օգնում է մարդուն գործը հասցնել մինչև վերջ։
Անհատականություն
Անձի ձևավորումը գալիս է կյանքի առաջին ամիսներից։ Բայց անձի կամային հատկությունները գենետիկորեն դրված են ծնողների կողմից: Այդ պատճառով յուրաքանչյուր անհատի բնավորությունն այնքան տարբեր է դառնում։ Որո՞նք են բնավորության գծերը:
- Կամքի ուժ. Արդեն մանկության տարիներին պարզ է դառնում, թե որքան հավաքված ու համառ կլինի մարդը։ Անհատականության կամային հատկությունները դրսևորվում են համբերության և այդ խոստումների կատարման մեջ: Բարեբախտաբար, դուք միշտ կարող եք վերադաստիարակել ինքներդ ձեզ: Դա դժվար է անել, բայց մեծ ցանկության դեպքում կամքի ուժ զարգացնելու համար կպահանջվի ընդամենը մեկ տարի:
- Հաստատակամություն. Մարդը կարող է լինել համառ, և կարող է լինել ողջամիտ և հաստատակամ: Առաջինգույքը անձին շահաբաժիններ չի բերի. Բայց երկրորդը կօգնի մարդուն հասնել իր նպատակներին։
- Հատված. Մարդը, ով նպատակ է դրել, պետք է անպայման կատարի այն։ Եվ այս դեպքում նրան կօգնի տոկունությունը։ Մարդը, ով գիտի, թե ինչպես հասցնել այն ամենը, ինչ նա սկսում է մինչև վերջ, ունի յուրահատուկ անհատական հատկություններ, որոնք օգնում են կառուցել հիանալի կարիերա:
Բնավորություն
Ծնողները երեխայից ձևավորում են այն, ինչ ուզում են և կարող են մինչև 8 տարեկանը, այնուհետև անհատականությունն ունի իր գիտակցությունը, և երեխան սկսում է ինքնուրույն մտածել իր գործողությունների և որոշումների մասին: Բնավորությունը մարդու տարբեր արժեքների, անձնային որակների և հակումների համադրություն է։ Իսկ ի՞նչ է ուժեղ կամային կերպարը և ինչի՞ց է այն բաղկացած։
- Վճռականություն. Մարդը պետք է կարողանա ինքնուրույն ընտրություն կատարել և պատասխանատվություն կրել դրա համար։ Այսօր շատերը մեծ խնդիրներ ունեն այս իրի հետ։ Մարդիկ կարող են որոշում կայացնել, բայց ոչ բոլորն են ցանկանում դրա համար պատասխանատու լինել։
- Ինքնավստահություն. Ուժեղ կամային բնավորություն կարող է ձևավորվել միայն լավ ինքնագնահատական ունեցող մարդու մեջ: Մարդը պետք է հստակ իմանա իր ուժեղ և թույլ կողմերը։
- Կամքի ձևավորում. Նպատակներ դնելով և դրանց հասնելով՝ մարդը բնավորություն է ձևավորում։ Հաջողության շնորհիվ բարձրանում է մարդու տրամադրությունը, բարձրանում է ինքնագնահատականը և թվում է, թե կյանքում ամեն ինչ հեշտ է և պարզ։ Միայն խոչընդոտները հաղթահարելով է մարդը կարող ձևավորել այն, ինչ կոչվում է կամք։
Կյանքի դիրքը, որն ազդում է կամքի վրա
Մարդիկ տարբեր ապրելակերպ են վարում. Ինչ-որ մեկը նախընտրում է հանգստանալ հեռուստացույցի առաջ, իսկ աշխատանքային ժամին՝ ակտիվ ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվել։ Եվ ինչ-որ մեկն աշխատում է գլխով, իսկ ազատ ժամանակ զբաղվում է էքստրեմալ սպորտով։ Բայց դա կատարյալ հավասարակշռություն է, որը շատ հաճախ չի հանդիպում: Որո՞նք են կյանքի դիրքերը, որոնք ազդում են մարդու կամային ջանքերի վրա:
- Ակտիվ. Մարդը կարող է որոշումներ կայացնել և պատասխանատու լինել իր ընտրության համար։ Մարդը նպատակներ է դնում և հասնում նպատակներին: Ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության փոփոխությունը ուղեղի գործունեության հետ օգնում է ներդաշնակություն գտնել։ Ակտիվ կյանքի դիրքը մարդուն ստիպում է մասնակցել տարբեր միջոցառումների, ցույցերի և սոցիալական նախագծերի։
- Պասիվ. Հուզական-կամային ոլորտը որոշ մարդկանց մոտ շատ վատ է զարգացած։ Մարդը կարող է և կդնի իր առջեւ խնդիրներ, բայց չի կարողանա դրանք կատարել, քանի որ իր մեջ չի գտնի դերասանությամբ զբաղվելու ներքին մոտիվացիա։ Ինչ-որ բան ստանալու ցանկությունն ավելի քիչ ընդգծված կլինի, քան ծուլությունը։
Կամքի զարգացման գործընթացը
Զարգացման հուզական-կամային ոլորտն օգնում է կենտրոնանալ գլխավորի վրա։ Մարդը մի կողմ է նետում երկրորդական ամեն ինչ. Ինչպե՞ս է կամքի ուժի զարգացման գործընթացը անցնում փուլերով:
- Առաջադրանքի ձևավորում. Ցանկացած նպատակի իրականացումից առաջ այն պետք է հորինել։ Նպատակները գլոբալ են, բայց բավականին փոքր, անցողիկ։ Մարդը կարող է իր որոշ գաղափարներ համարել իրագործելի, իսկ մյուսները՝ որպես ֆանտազիա։
- Մտածումճանապարհ. Երբ նպատակը ձևավորվում է, մարդը մտածում է, թե ինչպես է իրականացնելու իր նախագիծը։ Դա կարող է լինել պլանի քայլ առ քայլ մշակում կամ առաջադրանքին լավագույնս մոտենալու ուրվագիծ:
- Գաղափարի իրականացում. Երբ նախագիծն ավարտին հասցնելու որոշումը կայացվում է, անձին այլ ելք չի մնում, քան քայլեր ձեռնարկել:
Ուժեղ կամքի հատկությունների զարգացում
Ցանկանու՞մ եք հասնել ձեր նպատակներին և չշեղվել ընտրած ճանապարհից։ Ինչպե՞ս պետք է տեղի ունենա մարդու կամային որակների զարգացումը։ Պետք է ինչ-որ փոքր նպատակ ընտրել՝ տեսանելի արդյունքով։ Օրինակ՝ մեկ շաբաթում նիհարեք 3 կգ։ Մտածեք ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհի մասին: Դուք կարող եք սկսել վազել առավոտյան կամ կարող եք կատարել ամենօրյա վարժություններ: Թերևս պետք է վերանայել ձեր սննդակարգը կամ գնալ ինչ-որ դիետայի։ Ամեն օր գրանցեք ձեր առաջընթացը ձեր նոթատետրում: Երբ մեկ շաբաթում հասնեք ձեր նպատակին, այս առաջին քայլի մոտիվացիան ձեզ հնարավորություն կտա ավարտին հասցնել ավելի բարդ նախագիծ։ Այս անգամ եկեք մի նպատակ, որի իրականացման համար կպահանջվի մեկ ամիս: Դրանից հետո դուք կարող եք գալ մի նախագիծ, որը կարող է ավարտվել վեց ամսում: Աստիճանաբար ձեր առջեւ ավելի մեծ նպատակներ դրեք։ Նրանց հասնելը կմարզի ձեր կամքի ուժը։
Թեստ
Ցանկանու՞մ եք ստուգել ձեր կամքի ուժը: Ապա անցեք այս տոկունության թեստը: Այն կազմվել է ԱՄՆ բանակի զինվորների համար։ Արտաքինից ամեն ինչ կարող է շատ հեշտ թվալ։ Հրումներ, նստացույցեր, ամեն ինչ այնպես է, ինչպես դպրոցում: Բայց ոչ բոլորը կարող են 4 սեթ անել 4 րոպեում։ Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի վարժությունները կատարելու համար:Տոկունության թեստ՝
- 10 հրում.
- 10 ցատկում է հակված դիրքից: Ավարտելուց հետո գլորվեք մեջքի վրա։
- 10 նստացույց՝ պառկած դիրքից։
- 10 squats.
Անցե՞լ եք թեստը: Ի՞նչ արդյունք: Ոչ բոլորին է հաջողվում հանդիպել 4 րոպե, և դա նույնիսկ հաշվի առնելով, որ 4 րոպեն լավագույն ժամանակը չէ։ Ցանկալի է 4 սեթ անել 3 րոպե 30 վայրկյանում։ Պարապեք ամեն օր, կրճատեք ժամանակը և զարգացրեք կամքի ուժ։
