Բովանդակություն:
Video: Ինչպես հաղթահարել կռվի վախը երեք քայլով
2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21
Մեր վախերը մեր թաքնված թշնամիներն են: Նրանք մեզ հաղթահարում են՝ անկախ տարիքից, սոցիալական վիճակից ու մասնագիտությունից։ Վախը բավականին նենգ և խորամանկ թշնամի է, որը ոչինչ չի անում մեզ ներսից կործանելու, միտքը թունավորելու, մեր առողջ մտածողությունը սպանելու և ներքին խաղաղությունը գողանալու համար։
Մենք շատ հաճախ վախի վիճակ ենք ունենում որոշակի իրադարձություններից առաջ՝ կոնֆլիկտներ, փոփոխություններ, կռիվներ… Եկեք ավելի մանրամասն կանգնենք վերջին կետի վրա և պարզենք, թե ինչպես հաղթահարել կռվի վախը: Այս հարցը պայմանականորեն կարելի է դասել որպես հավերժական։ Փաստն այն է, որ կան բավականին շատ եղանակներ խոսելու այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել կռվի վախը, բայց դրանք գործնականում չեն կարող կիրառվել… Այստեղից էլ այս հարցի մշտական պահանջը (ներողություն բառախաղի համար): Մեր հոդվածում մենք չենք թվարկի այս վախի դեմ պայքարի որոշակի ուղիներ, բայց մենք ուզում ենք առաջարկել այս խնդիրը լուծելու բոլորովին այլ եղանակ, այն է՝ փոքր քայլ առ քայլ.հոգեբանական ուսուցում ինքնակատարելագործման համար. Հիմա ամեն ինչ ինքներդ կհասկանաք։
Ինչպե՞ս հաղթահարել կռվի վախը
Փուլ առաջին. Հաջողության պոստուլատ
Առաջին հերթին հասկացեք, որ մենք բոլորս մահկանացու ենք, մեզանից յուրաքանչյուրը ցավ է ապրում, բոլորս արյունահոսում ենք: Այնպես որ վախը նույն իրավիճակում բնորոշ է մեզանից յուրաքանչյուրին։ Ոմանք քիչ չափով, իսկ ոմանք՝ ավելի մեծ չափով։ Դրա համար վստահ եղեք, որ ձեր «հակառակորդը» (մարդը, ում հետ դուք պետք է կռվեք) նույնքան վախենում է, և նա նույնքան վիրավորված է։ Այս պոստուլատի միայն առողջ ըմբռնումը թույլ կտա հեռացնել ձեր հակառակորդի պատրանքային և երևակայական գաղափարը:
Փուլ երկրորդ. Մոդելավորում
Հիշեք, կռվի վախը նախադասություն չէ: Թշնամու հետ ուղիղ բախումից առաջ պետք է պատկերացնել, որ նա արդեն սկսել է ձեզ ծեծել։ Փորձեք ձեր մտքում խաղալ նման իրավիճակի զարգացման ամենավատ սցենարը՝ պատկերացրեք, թե ինչպես է նա պարզապես ծեծում ձեզ և ինչպես է վատ խոսում ձեր և ձեր սիրելիների մասին՝ ծիծաղելով ձեր դեմքին։ Ընդհանրապես, նմանակեք մի շատ սարսափելի իրավիճակ, որ թշնամին գրեթե ձեզ ուղարկում է այլ աշխարհ: Ինչու է դա անհրաժեշտ: Ամեն ինչ պարզ է! Սա հոգեբանական ազդեցություն է ձեր նյարդային համակարգի վրա, որը, իհարկե, ձեր մեջ կարթնացնի իսկական գազան, լուրջ զայրույթ կառաջացնի։
Իրավիճակի մոդելավորումը հիմքն է, թե ինչպես հաղթահարել կռվի վախը։ Փաստն այն է, որ այս պահին դուք հաստատ չեք վախենա, քանի որ պոտենցիալ հանցագործից վրեժխնդիր լինելու ձեր ցանկությունն այնքան մեծ կլինի, որ դուք ֆիզիկապեսդուք կզգաք էներգիայի հսկայական ալիք: Ձեր երբեմնի վախը վերածվում է անսանձ կատաղության: Ընդամենը պետք է ազատ արձակեք նրան ամսագրի գնդակի պես:
Քայլ երրորդ. Ինքնակենտրոնացում
Սա ևս մեկ պայման է, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել կռվի վախը։ Առանց դրա, պարզապես ոչ մի տեղ: Ոչ մի դեպքում պետք չէ մտածել այն մասին, թե հիմա ինչ են նայում ձեզ, ինչ կասեն ձեր մասին հետո և այլն: Դուք պետք է կենտրոնանաք միայն այն բանի վրա, թե որքան եք ցանկանում կռվել թշնամու դեմ: Մի պահ մի մոռացեք, որ նա վիրավորում է ձեր ընտանիքը, ձեր պատիվը և այլն։ Միայն այս դեպքում կուտակված զայրույթն իրեն ամբողջությամբ կզգացվի։
Ամենայն հավանականությամբ, նման ինքնալուծարումից հետո դուք կունենաք նյարդային պոռթկում, և ներսում նստած ներքին գազանը ամեն ինչ կանի ինքն իրեն։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սարսափելի տրամադրություն. պատճառներ, ինչպես հաղթահարել, հոգեբանի խորհուրդ
Թվում է, թե այսօր ամենասարսափելի տրամադրությունն է։ Պատճառն անհնար է պարզել, կամ դրանք այնքան շատ են, որ մտքերը ցրվում են, ո՞ր մեկի վրա կանգ առնել։ Շնորհավորում եմ, դուք միայնակ չեք այս հարցում: Ինչպե՞ս հաղթահարել սարսափելի տրամադրությունը: Եկեք խոսենք ամենաարդյունավետ և արդյունավետ մեթոդների մասին: Պատրա՞ստ ?! Ապա գնա առաջ
Վատ տրամադրություն. պատճառներ, թե ինչպես հաղթահարել
Հաճախ գորշ առօրյայի առօրյայում նկատվում է դեպրեսիայի զգացում, անպատճառ կարոտ, աճող ագրեսիվություն և դյուրագրգռություն: Թվում է, թե անհիմն ախտանիշները հայտնվում են անսպասելիորեն, առանց որևէ էական նախադրյալի։ Այնուամենայնիվ, այս մոլորակի վրա յուրաքանչյուր երևույթի բացատրությունը կա, և բարոյական անկարգության նկարագրված նշանները կոչվում են ոչ այլ ինչ, քան վատ տրամադրություն:
Ինչպես հաղթահարել հետաձգումը. խնդրին գիտական մոտեցում
Կարիք չկա վաղվան հետաձգել այն, ինչ կարող եք անել հիմա: Ձգձգումը կարևոր, պարտադիր, տհաճ և դժվար գործերն անորոշ ժամանակով հետաձգելն է։ Սա համամարդկային երեւույթ է։ Կյանքի մասնագիտական և անձնական ասպեկտներում անհարմարությունների և նույնիսկ աղետների հավանականության գիտակցումը չի փրկում. հետաձգողները չեն կարող դադարել շեղվել բուն բիզնեսի բոլոր տեսակի այլընտրանքներից՝ զվարճանքներ, տնային գործեր և այլն:
Ինչպե՞ս հաղթահարել մթության վախը:
Կպչուն պարուրող սառը սարսափ, սիրտը սեղմող… Շատերին ծանոթ են այն սենսացիաները, որոնք առաջացնում է մթության վախը: Ինչի՞ց և ե՞րբ է առաջանում այդ զգացողությունը, և ամենակարևորը՝ ինչպե՞ս և հնարավո՞ր է ազատվել դրանից։
Ինչպես ինքնուրույն հաղթահարել դեպրեսիան. ամենաարդյունավետ ուղիները
Ժամանակակից մարդու ամենասարսափելի հիվանդություններից մեկը դեպրեսիան է։ Դա հանգեցնում է այնպիսի հետեւանքների, ինչպիսիք են ուժի պակասը, առողջության վատթարացումը, աշխատունակության նվազումը։ Այնուամենայնիվ, գրեթե բոլորը կարող են հաղթահարել այն:
